Karatay Diyeti / Prof. Dr. Canan Karatay

Karatay Diyeti / Prof. Dr. Canan Karatay

Biraza da diyet kitaplarından bahsetmeli diye düşündüm. Malüm her insan hayatının belli dönemlerinde kilolarıyla ilgili sıkıntıya girmiştir.

Tabi ki kitaptan uzun uzun bahsetmeyeceğim, ancak kitap diğer diyet kitaplarına göre oldukça basit. Herkes kendi hayatına uyarlayabilir diye düşünüyorum.

Kitap Protein ağırlıklı beslenmeyi öneriyor. Bunun yanın da şekeri ve işlenmiş gıdaları hayatımızdan çıkarmamızı söylüyor. Kitaptan bir kaç tavsiye:

Her gün yürüyüş, hareket

Tatlı çok çok az tüketilmeli

Yağ çok az tüketilmeli(önerilen zeytinyağı)

İşlenmiş yiyeceklerden uzak durulmalı.

Bu dört kural bana çok mantıklı geldi. Bunun yanında kahvaltıyı çok iyi yapmamızı iyi bir kahvaltıdan sonra en az 4-5 saat acıkmamamız gerektiğini söylüyor.

Vee

kilo vermek isteniyorsa alınmayacak besinler:

ekmek

simit

pasta

galeta-kraker

pirinç pilavı

makarna

poğaça-börek

şeker-bal-reçel-pekmez

meyve suyu

kola-asitli içecekler

sucuk-salam-sosis

süt tozu-krema

hazır tavuk.

Kendimizi iyi hissetmemizin başında ideal kiloda olmamız geliyor malesef. Kitapta daha ayrıntılı yemek çeşitlerinden de bahsediyor. İlgililere duyurulur...

 Günümüz şartlarında en büyük sorunun hareketsizlik ve hazır gıdalar olduğu sunucunu çıkarıyorum ben.

Kendimizi hep iyi hissetmemiz dileklerimle...